Vida Frugal

Blanquearse los dientes es sumamente caro. Los mejores tratamientos, con láser, son los más caros, si bien sus resultados son más dramáticos y duraderos.
Otra alternativa buena, pero muy cara, es el sistema BriteSmile, que en Chile lo ofrece la clínica Cipo.
Entre los tratamientos menos efectivos están los que realiza el dentista con unas sustancias que el paciente debe ponerse en la noche con un molde que el especialista manda a hacer con la forma particular de la dentadura. Estos son recomendados para personas que han perdido algunos tonos de blancura, por la edad o el consumo de café, tabaco o por el uso de algunos medicamentos. Es incómodo, pero el tratamiento no dura más de cinco noches y obviamente es mucho mejor que los que venden por la TV (tipo Llame Ya!) o algunos que están empezando a llegar a Chile y que se venden en farmacias.
Este tratamiento que realiza el dentista se puede hacer en casa, ahorrando mucho dinero, del siguiente modo:

-En una tienda de deportes se compra una protección dental para boxeadores. Esta viene con instrucciones para amoldarla con agua caliente a la forma de la dentadura de uno.

-En una empresa que venda implementos para odontólogos (dental supply en Chile), comprar un set de blanqueamiento profesional. El que yo compré hace años por $30.000 era marca Colgate y se llamaba algo así como Platinum Professional Withening. El set incluía varios tubos de una especie de pasta dental que se supone servían para una vez cada tubo, pero era mucha cantidad y me alcanzaba para 3 o 4 veces cada uno, quizás haciendo más largo y efectivo el tratamiento (o quizás no…). También venía con una caja para guardar la placa dental, un manual y una de esas tiritas para comprobar los colores (puras leseras).

-Antes de poner la pasta en el molde o placa dental (alias protección para boxeadores), hay que lavar los dientes a la perfección. Durante todo el tratamiento no es bueno tomar té, café, vino tinto ni fumar.

Reconozco que a pesar de la conveniencia en dinero de hacer esto en casa, era difícil quedarse la hora o media hora que había que estar con la pasta puesta. Al final usé la pasta como pasta de dientes una vez a la semana, (como para mantener la blancura, pensaba yo), usando una cantidad mínima de la pasta para hacerla rendir. De todas maneras, creo que esto es más efectivo que cualquier pasta blanqueadora que se vende libremente (es cosa de ver la cantidad de compuesto activo que traen versus esas que compré en la empresa mayorista especializada).

(Advertencia: sólo para dentaduras básicamente sanas y para dientes de verdad, no con coronas)

Basta de ese botiquín atestado de frascos que no se ocupan. Basta de caer en un marketing que mueve millones de dólares a costa de la ilusión de obtener belleza.
Luego de investigar en la web, preguntar a un dermatólogo y equivocadamente comprar productos caros (una y otra vez), he llegado a la conclusión de que se puede tener todo lo necesario para verse bien sin gastar mucho dinero.

-Limpieza:
Jabón de glicerina para pieles grasas o normales o jabón con crema humectante (tipo Dove) para pieles secas (rostro y cuerpo).

-Exfoliación:
Para exfoliación facial suave, diaria, sácate el jabón con una esponja facial. Para una exfoliación corporal o facial (quincenal) usa azúcar con miel. Una exfoliación corporal excelente se puede lograr en seco. Me explico: con un guante de los que sirven para combatir la celulitis, de fibra natural o artificial, repasa todo el cuerpo con movimientos circulares ascendentes. Luego entra a la ducha y sal con una piel renovada.

-Protección solar:
Acá sí conviene gastar un poco más para usar una crema con protección alta. Hay cremas de protección solar humectantes, con color, otras libres de aceites. Lo importante es que te proteja y que la uses con constancia.

-Desmaquillante:
Reemplaza la crema por aceite emulsionado (de todas maneras, tengo la duda de si el uso del jabón basta para eliminar el maquillaje).

-Loción tónica:
No sirve para nada. ¿Qué es eso de preparar la piel para el producto de tratamiento? Si el mismo producto de tratamiento dice “aplicar sobre el cutis limpio”. ¡Ya me lavé la cara con jabón de glicerina! Elimínalo de tu baño (¡un frasco menos!)

-Loción astringente:
Si tienes problemas de gratitud o acné, reemplázala por vinagre de manzana. Este eliminará los restos de impureza y grasa y te entregará las propiedades antioxidantes de la manzana. Si te parece muy fuerte el olor, mézclalo con un poco de agua destilada.

-Crema humectante diurna (rostro):
Quizás el factor solar que uses sea humectante o hidratante y te saltes un paso en la rutina diaria además de un producto en tu baño y algunos pesos. Puedes, no obstante, usar unas gotitas de vaselina líquida.
Para mí es muy grasosa, pero conozco una señora con un cutis maravilloso que me confesó que desde los 15 años usaba diariamente crema Lechuga. Le comenté esto a la dermatóloga y ella me explicó que esa crema era muy buena y que lo importante no es la marca ni la cantidad de producto, sino la constancia de usarlo todos los días.

-Crema humectante nocturno (rostro):
Si tu piel es normal, límpiala muy bien antes de acostarte y déjala respirar durante la noche.

-Crema humectante corporal: Vaselina líquida mezclada en partes iguales con alcohol (puedes agregar un poco de colonia o aceite esencial para aromatizar). Otra opción es mandar a hacer (con receta) una crema de urea 10% (la urea es el humectante por excelencia y lo tienen la mayoría de las cremas humectantes). Esta crema queda tan concentrada que una cantidad del tamaño de una perla alcanza para todo el cuerpo (aplicándola al salir de la ducha con la piel húmeda).

-Crema contorno de ojos:
Con todo lo que ahorrarás si aplicas estos consejos, podrás comprar una crema especial para esta delicada zona sin culpa.

-Pieles con problemas:
La solución para el envejecimiento precoz, el acné, la rosácea, manchas y todo tipo de condiciones dérmicas no proviene de la industria cosmética, sino de la medicina. No hay en los escaparates del supermercado ninguna crema verdaderamente desmanchadora. Una visita al dermatólogo y una receta para mandar a hacer un producto especialmente pensado para tratar un problema en tal tipo de piel será, al final, más conveniente que probar mil cosas. En mi caso personal, la dermatóloga me dio una receta para una crema con ácido glicólico (AHA), factor solar 30 y sobre la base de una crema levemente humectante. Justo para mí y en un solo producto concentrado y a un precio absolutamente pagable.

-Máscara de limpieza (semanal/quincenal):
Aplica miel durante 10 minutos. Enjuaga.

¡ Lujos que ahora te puedes dar ! :

Ahora que gastarás menos en productos de belleza para rostro, cuerpo y pelo (lee “Cuidado del cabello: Mitos y realidades”), quizás querrás usar ese dinero en ti, pero esta vez en cosas que realmente valgan la pena. Acá mis sugerencias:
1.       Limpieza de cutis profesional de vez en cuando, sobre todo si tienes tendencia a producir puntos negros.
2.       Comienza a tomar algún multivitamínico especial para piel, pelo y uñas (funcionan de verdad!). Fisiocap o Trivitana son igualmente buenos y la marca GNC también tiene suplementos alimenticios de la categoría "beauty pill".

¿Me puedo dar el lujo realmente? Veamos…

Sólo para dar una referencia, comparto el detalle de mi caso. Es una tabla donde pongo el producto que usaba y su costo mensual. Luego su reemplazo y su costo mensual y luego entre paréntesis está lo ahorrado:

• Jabón Clinique (rostro) $1000 / Jabón de glicerina $233 ($767)
  
• Gel de ducha St Yves $415 / Jabón Líquido Humectante Simond’s $247 ($168)
  
• Crema secante tratamiento acné Avon + Multivitamínico tratamiento acné Neutrógena $225 / Crema recetario magistral $833 (-$608)
  
• Crema contorno de ojos Neutrogena Healthy Skin $442/ Crema contorno de ojos Neutrogena Healthy Skin $442 ($0)
  
• Crema humectante corporal St. Ives $1097 / Vaselina con alcohol $100 ($997)
  
• Mascarilla de limpieza St. Ives $158 / Miel $10 ($148)
  
• Neutrogena Night Light Cream $2163 / Nada $0 ($2.163)
  
• Loción astringente Clean & Clean $220 / Vinagre de manzana $33 ($187)
  
• Loción tónica Lancome $50 / Nada $0 ($50)
  
• Desmaquillante Nivea $822 / Aceite emulsionado (sólo debajo de los ojos) $20 ($802)
  
• Protección solar (no usaba) $0 / Factor solar 35 en gel Emolan $255        (-$255)
  
• Crema exfoliante rostro y cuerpo St Ives $315 / Azúcar con miel $40       ($275)
  
• Autobronceante Neutrogena Mouse $653 /Autobronceante Nivea (mismo resultado) $98 ($555)
  
• Crema tratamiento capilar Lancote $1.241 / Mascarillas de mayonesa, aceite de oliva, miel $100 ($1.141)
  
• Shampoo Sedal $695 / Shampoo genérico $192 ($503)
  
• Bálsamo capilar VO5 $195 / Bálsamo capilar VO5 diluido en agua (usado como crema sin enjuague) $65 ($130)
  

Ahorro anual:    $84.276

Este consejo puede no parecer muy económico, pero si sacas bien las cuentas y sumas los beneficios, lo contrastas con lo que puedes llegar a gastar en tratar todas las cosas que este tratamiento cura y logras cuantificar tu calidad de vida, verás que no tiene precio.

La ciencia dio con la clave del envejecimiento: el descenso en la producción de la hormona de crecimiento a partir de los 30 años. Con este descubrimiento, la fórmula para detener e incluso revertir los efectos de la edad en el organismo fue cuestión de tiempo, ya que era necesario producir esta hormona en el laboratorio, para que su uso pudiera masificarse.
Hoy, la hormona del crecimiento sintetizada, de estructura idéntica a la producida naturalmente por el cuerpo, ya es una realidad y sus beneficios han sido ampliamente demostrados. Incluso en Chile es posible someterse a un tratamiento de reemplazo de ella y observar los cambios dramáticos que experimenta la masa muscular, los huesos, la piel, el cabello, los órganos internos, el perfil lipídico y hasta la capacidad intelectual.

En Chile, la Dra Maria Luisa Zura especialista de la Universidad de Chile y miembro de la American Endocrine Society, explica que las personas que buscan este tratamiento lo hacen por razones que van más allá de reducir unas tallas, lucir una piel lozana u otros aspectos más bien externos. “Las personas buscan envejecer con una calidad de vida óptima, alargar su vida productiva, su desempeño sexual, evitar enfermedades derivadas de la edad o del sobrepeso. Esos beneficios, que tienen que ver con la calidad de vida de las personas, son mucho más importantes que el tema estético”, comenta la Dra. Zura, quien además cree que en la medida que haya más conciencia sobre los beneficios de este tratamiento y que los estudios realizados se difundan, la terapia de reemplazo de la hormona del crecimiento se usará también para tratar la menopausia , la andropausia , el deterioro de las funciones intelectuales e incluso enfermedades autoinmunes como el VIH, puesto que “se ha demostrado su efecto como potenciador del sistema inmune”.

La comunidad científica internacional ha demostrado exhaustivamente que ha medida que los años pasan, muchas de las hormonas más importantes que el organismo producía en niveles altos en la juventud, disminuyen dramáticamente con los años. En el caso de la hormona del crecimiento, aunque en la adolescencia se detiene el crecimiento propiamente tal, esta se secreta durante toda la vida, pues es necesaria para la formación de nuevos materiales que reemplacen a las estructuras desgastadas. Después de los 30 años, sin embargo, la hormona del crecimiento baja a un 14% cada década y se ha agotado totalmente a los 80 años aproximadamente.

¿Quiénes necesitan el tratamiento?

La falta de la hormona del crecimiento es fácilmente detectable por sus principales síntomas, que son fatiga, disminución de la masa muscular y de la fuerza, disminución en la capacidad y el desempeño físico , ansiedad, perdida de sueño, reducción de la memoria, aumento de peso y del riesgo cardiovascular.

Toda persona mayor de 40 años de edad, entonces, puede verse beneficiada con los efectos de la hormona del crecimiento, incluso si padece diabetes, obesidad o sarcopenia (pérdida de músculos relacionada con la edad). Obviamente, quienes sí sufren de estas enfermedades u otras relacionadas con el deterioro de órganos internos son candidatos perfectos para el tratamiento, el cual debe ser realizado por un médico especializado y con una solución inyectable. Esto, porque al ser la hormona del crecimiento una proteína, si se la administra por vía oral es eliminada por el sistema digestivo y no se producen los efectos deseados.

La sarcopenia y el deterioro de las funciones cerebrales es una condición relativamente relegada como preocupación de la geriatría, está tomando relevancia ahora que se ha descubierto que junto con la disminución de la masa muscular producto de la edad, también se reduce la cantidad de neuronas. No se sabe con certeza si la disminución de neuronas provoca pérdida de masa muscular o viceversa. Lo que es seguro es que la sarcopenia y el deterioro intelectual son enfermedades tratables con la aplicación de la hormona del crecimiento , la cual se vislumbra como uno de los mayores hallazgos de la medicina antienvejecimiento.

Otro uso de la hormona del crecimiento es como generadora de colágeno . Las mujeres tienen menos colágeno que el hombre y este disminuye un 1% por año. La hormona del crecimiento gatilla la producción de colágeno, el cual influye tanto en la piel como en la densidad de los huesos, protegiéndolos a ambos de la aparición de arrugas y de la osteoporosis. La relación entre el colágeno en la piel y la densidad de los huesos es tal, que se podría predecir el estado de los huesos con un examen que verifique los niveles de colágeno en la piel. Un tratamiento de reemplazo hormonal con hormona del crecimiento parece ser lo más efectivo tanto para recuperar el colágeno en la piel como la densidad ósea.

Cambios observados en pacientes tratados con la hormona del crecimiento:

Aumenta:
• El tejido muscular
• La energía
• La resistencia física

Reduce:
• El tejido graso
• La celulitis
• Las arrugas
• La sensación de fatiga
• El nivel de stress
• El colesterol

Mejora:
• El desempeño sexual y trastornos eréctiles relacionados con la edad
• La visión
• La memoria
• La presión arterial
• El sistema inmunológico
• El humor
• La calidad del sueño
• Enfermedades cardiovasculares
• La arteriosclerosis

Favorece:
• La producción de piel más juvenil
• El crecimiento del cabello y reestablecimiento de su color
• El reestablecimiento de la talla de órganos que se contraen con la edad (hígado, páncreas, corazón, etc.)
• La cicatrización de heridas

Porque, la verdad sea dicha, las personas están con sobrepeso porque comen mucho más de lo que gastan. Eso es todo.

Detrás del mostrador de la farmacia hay ciertos productos que, bajo supervisión médica, ayudan a mantener la dieta (ansiolíticos) y a hacerla más efectiva (Xenical, el único remedio contra el sobrepeso aprobado por la Food and Drug Administration de los EE.UU.). De lo que se vende sin receta, una gran mayoría tiene un efecto mínimo. No las llamaría estafas mientras las produzcan laboratorios serios, pero no valen la pena. Muchas veces se trata de diuréticos que hacen perder líquido solamente. La grasa queda ahí aunque la pesa indique que se el asunto va viento en popa. Como hay tanta oferta, sólo mencionaré lo que es en términos relativos mejor en términos de costo-beneficio para acompañar una dieta que implique reales cambios de hábitos.

Los bloqueadores de carbohidratos en base a Phaseolus Vulgaris tienen un respaldo científico algo más contundente y parecen ser eficaces, al reducir la absorción de carbohidratos por medio de neutralizar el almidón encontrado en muchos alimentos como las papas, pasta y el pan. Actúa evitando que la ingesta excesiva de estos alimentos se deposite como grasa. Son sólo un apoyo y en ningún caso serán las pastillas las que hagan adelgazar mientras uno come feliz esa lasaña tamaño gigante.

El vinagre de manzana también es bueno para facilitar la movilización y eliminación de azúcares y grasas no funcionales del organismo, ambas propiedades sugieren su uso en cuadros de sobrepeso. La cosa es que las pastillas que se comercializan son justamente lo que dicen ser: vinagre de manzana encapsulado y comercializado a un precio ridículo. Si puedes agregar vinagre de manzana (el del supermercado) a las ensaladas, o si toleras tragar unas cucharadas del vinagre antes de las comidas, obtendrás los mismos resultados a un costo mucho menor.

No te engañes: no hay otra solución que comer menos y moverse más. Lo demás son modos para adelgazar tu billetera, no tu cintura.

Buscar la información correcta puede ser difícil. Es infinito lo que se escribe sobre dietas, pastillas, ejercicios y trucos para adelgazar. Por esto, acá sólo hablaremos de lo que sí resulta y que además responde a un estilo de vida frugal. Se trata de un documento invaluable. Úsalo (no seas flojo) y compártelo (no seas egoísta).

Lo que no resulta:

En el tema de las dietas, hay muchos intereses subterráneos, empresas que se enriquecen a costa de la ilusión y salud de la población y destruir falsos no es lo que se busca. Tampoco se puede creer en lo que dicen medios de comunicación especializados, ya que estos están sesgados por sus avisadores. Vale decir, si la “faja reductora” publica publicidad en una revista, la editorial de esa revista tendrá reparos en publicar algo que “muerda la mano que les da de comer”, como decir que entre más se suda más se adelgaza (otro mito falso).

Falsedad 1: Para adelgazar realmente hay que pasar hambre:

Todo lo contrario. Una dieta con muy pocas calorías le dice al cuerpo “no hay suficiente, así que acumula todo lo que puedas tan pronto lo tengas”. Y una vez que la dieta acaba, el cuerpo que ya se acostumbró a comer poco, no sabe cómo gastar las calorías que comienzan a entrar y se puede llegar a engordar incluso más que antes.

Falsedad 2: Los reemplazos de comidas tipo batidos protéicos u otros ayudan a quemar grasa:

¡Falso! Lo que hacen es entregarte nutrientes de bajas calorías. Son simplemente alimentos en polvo, recomendables sólo para casos de emergencia, como cuando no hay tiempo de prepararse una comida de calidad, o si de verdad los encuentra sabrosos. Si no es un fisicoculturista, la comida real le sentará mucho mejor, ya que el trabajo que se requiere para digerir comidas sólidas son útiles para el metabolismo. Las papillas no son para los adultos y prueba de ellos es que hemos desarrollado toda una dentadura para masticar.

Falsedad 3: Se puede perder peso de forma fácil y rápida:

Nop. Perder peso puede ser simple, como lo explicaré en un artículo llamado “pérdida de peso frugal”, pero no rápido ni fácil. Se requiere voluntad y paciencia, información y sentido común.

La miel es económica y tiene poderes antioxidantes, antibacterianos y humectantes. Es ideal para cualquier tipo de piel y es fácil de usar, adquirir.

Acá algunas ideas para usarla en el cuidado personal:

Miel y Limón : Una de las mascarillas mas usadas es miel con limón.  Esta es una mascarilla excelente para limpiar la piel y balancear los niveles de aceites naturales en la piel (que la hacen grasosa).  La miel y limón también es usada como remedio casero para infecciones en la garganta. 

Miel y Arcilla : La miel y la arcilla hacen una combinación excelente.  Ayudan a todas las pieles.  Alimenta el cutis y ayuda a limpiarlo.  La consistencia depende de tu gusto usualmente debe de haber mas arcilla que miel para que se adhiera a la piel sin problema. 

Miel y Avena : Exfoliante y limpiador.  Mezcla 1/4 taza de avena y una cucharadita de miel.  Si quieres puedes ponerle también 2 cucharadas de yogur sin sabor ni azúcar.  Aplícalo sobre la limpia y húmeda.  Déjalo 15 minutos sobre la piel 

Miel : Aplícala sobre barritos para acelerar el proceso de curación

Miel y Huevo : Para la piel seca.  Una cucharada de miel y un huevo ayudan a humectar la piel deshidratada y seca. 

Aplicando Estas Mascarillas

Limpia la piel. Nunca apliques mascarillas sobre piel con cosméticos maquillaje, aceites naturales o contaminación ambiental. La razón: es una pérdida de tiempo no obtendrás ningún resultado, porque la mascarilla no va a penetrar. 

Antes de aplica la mascarilla asegúrate que tienes 10 o 15 minutos para ti.  Si no dejas la mascarilla suficiente tiempo o si estas limpiando la casa mientras tienes la mascarilla puesta no obtendrás máximos resultados.  Aplica la mascarilla y déjala de 10 a 15 minutos.

Límpiate la cara con agua tibia (mas fría que caliente), no uses jabón. Aplica tónico o astringente para terminar de limpiar la piel y cerrar los poros.  Si lo deseas puedes ponerte tu crema humectante y crema de ojos al final. 

Fuente: www.lindisima.com

Aun cuando acá resumiré lo que debes hacer para quedar como nuevo/a en 5 o 6 horas de sueño, recomiendo comprar el libro, porque ahí se explica cómo funciona nuestro cuerpo al dormir y cómo es posible que estos cambios de hábitos produzcan un efecto tan increíble como que tu día dure dos o tres horas más. Al entender el mecanismo del sueño, uno se motiva más a intentarlo. Pero acá te ahorro la lectura en inglés y la necesidad de comprar el libro y te revelo una información que es un verdadero tesoro.

Pero primero, algunos datos a considerar:

-La University of California publicó los resultados de un impactante estudio donde concluyen que quienes duermen 8 horas o más aumentan en un 50% su tasa de mortalidad en comparación con quienes duermen menos.

-En realidad, lo que necesitamos es más energía, no más horas de sueño.

Para optimizar las horas de sueño:

-Procura obtener más luz natural durante el día, abriendo las cortinas apenas abrimos un ojo, eliminando los lentes de sol a menos que sea muy necesario (a medio día en el verano) e instalando luces de luz día si estás mucho rato en un ambiente sin luz natural.

-Toma 8 vasos de agua al día. Para cumplir con las funciones que realiza el organismo mientras duerme se necesita agua, de otro modo se requiere un esfuerzo mayor que significa menos descanso (por eso es común despertar con sed).

-Pero no tomes mucha agua ni comas dos horas antes de dormir, para que no te den ganas de ir al baño en la noche y el cuerpo no trabaje de más haciendo la digestión.

-Haz más actividad física (30 minutos al día bastarán).

-Evitar el café o la Coca-Cola. Por lo menos evitarla por las tardes. El alcohol también es pésimo.

-Si puedes, son muy recomendables las siestas de entre 15 y 45 minutos. ¡Nunca más que eso!

-No existe eso de “recuperar el sueño” el fin de semana. Todos los días deben tener un mismo horario para que el sistema resulte.

-Para despertar bien, hay que encontrar el momento exacto en que se termina un ciclo del sueño. Si despiertas en medio de un ciclo, despiertas atontado/a y somnoliento/a. Para detectar este punto, intenta despertándote 10 minutos antes que lo normal. Si despiertas cansada/o, intenta con otros 10 minutos antes. Yo me despertaba a las 7:00 AM y demoraba unas dos horas en sentirme alerta y bien. Ahora me despierto a las 5:50 AM y de un salto estoy activa todo el día, durmiendo 6 horas y 20 minutos en vez de 8 horas (según el libro, se puede lograr dormir no más de 5 horas, pero yo no he aplicado al pie de la letra sus consejos).

¿Tiene sentido que la dieta, que por esencia es “menos” cueste “más”?. Bueno, la verdad es que algo de sentido tiene cuando el marketing abre sus ojos al tan popular y sano deseo por verse bien y gozar de una buena salud.

La industria de las pastillas para adelgazar es un verdadero monstruo en algunos países. Los gimnasios, medios de comunicación que se dedican únicamente al tema, aparatos varios del estilo “llame ya”. Estamos invadidos.

Si usted ha sucumbido ante la fantasía “antes” y “después”, ha probado todo, quizás le interesará saber que efectivamente hay cosas que ayudan a adelgazar, hay dietas mejores que otras y que hay cosas básicas que hay que saber para no perder ni dinero ni ilusión.

Existe una manera de adelgazar que no abulta el presupuesto, que no requiere asistir a grupos de apoyo, no obliga a estar pendiente del tema las 24 horas del día. Sin pastillas, sin contar calorías. ¡Sin alimentos prohibidos! Y permitiendo salir a comer fuera.

La dieta se basa en el obvio y simple concepto de reducir las porciones.

Existe la idea de que desperdiciar comida es malo, que hay que dejar el plato limpio, que no comer todo es de mala educación. Pues bien, habrá que ponerse menos en el plato ahora que el objetivo es adelgazar. Mal que mal, el cuerpo no es un vertedero de basura y merece ser tratado con respeto.

Cuando nos privamos de alimentos que queremos por mucho tiempo, es demasiado común caer finalmente en la indulgencia y hartarse con la pizza entera, en vez de haber sacado una porción cada vez que la quisimos de verdad. Y es que la pizza no es el problema, ¡el problema es devorarla entera!

Si quieres deshacerte de aquel círculo vicioso de privación y auto indulgencia, de subidas y bajadas de peso, planifica con anticipación tus comidas, no hagas un plato dietético, sino que prepara lo que desees realmente en una cantidad que te satisfaga sin llenarte hasta el hastío. ¿Pollo frito con puré y salsa? ¿Fetuccini Alfredo? La diferencia radicará en servirse menos que lo habitual. La mitad de lo acostumbrado sería lo ideal, pero un tercio menos es un buen comienzo también. Si fuiste a un restaurante, puedes pedir un plato para niños, compartir un plato con alguien o simplemente pedir que te pongan el resto para llevar. Pedir solo una ensalada o sopa y un aperitivo es otra Buena idea a la hora de salir a comer afuera., esto te ahorrará dinero, además.

Es notable cómo satisface una comida pequeña cuando se saborea con alegría en vez de culpa. Una ensalada de pavo con un aderezo bajo en grasas no te satisfará si lo que querías era una galleta fresca y tibia de chips de chocolates. Si eso era lo que realmente te antojaba en ese momento, una galleta normalmente bastará. Además, pasa muy seguido que esa comida que tenía el toque de “fruta prohibida” pierde su encanto cuando se sabe que se puede tener cuando se desee.

Después de un tiempo, el estómago se encoge y se pierde tanto las ganas como la capacidad para engullir cantidades demasiado grandes de comida. Te sorprenderás sin hambre luego de haber comido lo que anteriormente considerabas una entrada o merienda de mitad de mañana.

En términos de estilo de vida frugal, los beneficios de esta dieta son muchos. Aparte de lo evidente (que se compra menos comida) no se gasta dinero en alimentos especiales ni se pasa por la molestia de preparar cosas especiales para el que está a dieta, mientras los demás comen lo que este desearía estar comiendo.

Antes de que te tientes con otro producto para el cabello, necesitas leer este artículo que traduje textualmente de stretcher.com.  Acá podrás tener una mejor perspectiva sobre qué es lo que realmente te están vendiendo, lo que pueden o no lograr estos productos, si lo que usas vale la pena, y, lo que es más importante, si alguno de estos productos puede estar haciendo más mal que bien.

• Los productos para el cabello más caros son mejores que los más baratos (Muy Falso)
• Los productos baratos están diluidos con más agua, mientras que los caros son más concentrados (Falso)
• Los productos que venden solo en peluquerías son mejores que los del supermercado o la farmacia (Falso)
• Ingredientes naturales son mejores que los sintéticos (Completamente Falso)
• La silicona es mala para el cabello (1.000% Falso)
• Se puede reparar el cabello dañado (Falso: no es posible sino con tijeras)
• Es posible proteger el cabello de los daños que provocan el sol, secadores, planchas alisadoras, etc. (Verdadero: en cierto modo es posible)
• Tinturar el pelo no lo daña (Falso)
• Puedes hacerte una permanente y teñirte el pelo sin causar más daño si esperas unas semanas entre cada tratamiento (Falso)
• Algunos productos para el cuidado del cabello lo protegen del daño solar (Falso)
                        

Las sopas caseras son sanas, baratas, aportan agua y vegetales y al ingerirlas caliente, aportan una sensación de saciedad que hacen más fácil comer menos después. Una sopa contundente, con algún alimento con carbohidratos como papas o arroz o con algún tipo de carne puede convertirse perfectamente en un plato principal. Ni hablar de lo nutritivo que puede ser una condimentada sopa de legumbres. Hazte amigo de las sopas. Hazlas al por mayor para congelarlas y tener siempre a mano o utiliza el sistema de cubos de hielo para armar en unos minutos una sopa sabrosísima y revisa las recetas de sopas fáciles en nuestro capítulo de recetas.

Reduce más las porciones de las partes de la comida que más engordan: más ensalada y menos pan, por ejemplo.

Un plato bien preparado produce placer. Lo que buscamos al comer no es solo nutrir el cuerpo sino también el alma. Cocina sabroso, aliña y convierte su pequeño plato de comida en un pretexto para disfrutar un merecido buen momento. Así, el mismo arroz preparado con alguna gracia te dará la satisfacción que no te da una montaña del mismo arroz aburrido de siempre.