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11 abril 2006
Para que la dieta resulte en serio:
Si bien todo esto suena muy fácil, algo de voluntad hay que tener. Mal que mal, no es una dieta de una semana sino una que significa cambiar hábitos y empezar a comer bajo la mentalidad del “cuánto” más que del “qué”. Obviamente, los consejos que todos sabemos (reducir grasas y azúcares, incrementar la ingesta de frutas, verduras, fibra y agua) siguen estando vigentes. Lo que ocurre es que la dieta no se centra en estos puntos.
Acerca de la actividad física, no es del interés de este libro ahondar sobre sus múltiples beneficios tanto físicos como sicológicos. Solo diremos que es algo deseable hacer alguna actividad física y que está comprobado que incluso media hora tres veces a la semana es tiempo suficiente para notar cambios gracias a los ejercicios. También dejaré la consigna de que el ejercicio no tiene por que ser un ítem extra en el presupuesto. Hay cientos de cosas que se pueden hacer sin necesidad de inscribirse en un gimnasio o comprar aparatos gigantes y caros.
Si se padece alguna enfermedad o si se tienen necesidades específicas, por estilo de vida o condiciones de salud, será necesario visitar a un nutiólogo o nutricionista antes de iniciar una dieta. Lo mismo con la actividad física.
Si el problema no es la salud, sino la voluntad, habrá que trabajar en la fuerza de voluntad. Esta requiere de autoestima y compromiso, dos cosas que o se tienen o se construyen. En algunos casos será necesaria una profunda introspección para descubrir qué impide una mejor calidad de vida. Si de ayuda profesional se trata, mi recomendación, en términos generales, es someterse a una terapia de Programación Neuro-Lingüística, ya que es una técnica que da buenos resultados en pocas sesiones y es especialmente efectiva para cambiar malos hábitos alimenticios.
09:40 Anotado en Cuidado Personal | Permalink | Comentarios (0) | Email esto | Tags: Sociedad